Как избавиться от варикоза: ТОП-5 рекомендаций
Варикоз поражает венозную систему – сосуды, доставляющие кровь к сердцу. Движение крови контролируют односторонние клапаны. При повреждении этого встроенного механизма кровь начинает двигаться назад, появляются отеки. Стенки вен теряют эластичность, затвердевают, развивается венозная недостаточность.
Страдают глубокие и перфорированные вены. Из-за застоя крови их стенки становятся выпуклыми, удлиняются, образуя «узлы» иссиня-фиолетового цвета. Чаще патология затрагивает нижние конечности, но пострадать от варикоза могут и внутренние органы (пищевод, прямая кишка).
Причины варикоза
• гормональные изменения;
• врожденные аномалии сосудов;
• высокая вязкость крови;
• флебит;
• травмы;
• заболевания сердца, нарушающие кровоток;
• увеличение веса;
• наследственность;
• внутрибрюшная гипертензия;
• эндокринные нарушения;
• атрофия мышц;
• перегрев (злоупотребление посещением сауны, солнечными ваннами).
Факторы риска
• работа, связанная с необходимостью проводить много времени в статичном состоянии (стоя или сидя);
• ожирение;
• отсутствие движения (из-за игнорирования спорта или при наличии травм и заболеваний, требующих соблюдения постельного режима);
• беременность, менопауза;
• пожилой возраст;
• период полового созревания;
• прием контрацептивов.
Традиционное лечение включает использование препаратов, налаживающих венозный отток, препятствующих образованию тромбов, венотоников, антикоагулянтов, обезболивающих, фибринолитиков.
Среди инвазивных методов:
• эндовенозная коагуляция;
• склерозирование вен;
• минифлебоэктомия;
• лечение паром;
• радиочастотная хирургия.
Естественные методы лечения варикоза
1) Гимнастика.
Длительная неподвижность (особенно при плохой осанке, привычке сидеть, скрестив ноги) повышает риск венозной недостаточности. Регулярные нагрузки умеренной интенсивности – лучшее средство для улучшения кровотока и профилактики варикоза. Полезны нагрузки с невысоким давлением на сосуды: плавание, ходьба, велопрогулки.
Налаживают кровообращение:
• подъем ног (лежа на спине, боку) – прямых, с разведением в стороны, сгибая в коленях;
• ходьба на носочках, перекаты, вращения стопы;
• «велосипед»;
• выпады, полуприседания (с отведением ног в сторону), махи.
Перед выполнением любых упражнений важно хорошо разогреть мышцы, подготовить суставы и сосуды к нагрузке.
По завершении занятий конечности обработать гелем, снимающим боль и отечность, приподнять. Можно использовать компрессионное белье.
Противопоказаны: поднятие тяжестей, упражнения с весом (при которых нагружаются нижние конечности), прыжки, глубокие приседания (в том числе бурпи), длительные пробежки, сайклинг, тайбо.
2) Нормализация веса.
У людей с превышающей норму массой тела риск варикоза выше. Особенно это касается женщин и тех, кто пересек 60-летний рубеж. От повышенной нагрузки чаще страдает подкожная вена, идущая от стопы к бедру.
3) Противовоспалительная диета.
Среди продуктов, устраняющих воспаление, налаживающих кровоток, укрепляющих сосуды:
• клетчатка – при варикозе важно поддерживать здоровое пищеварение, особенно если поражены сосуды органов малого таза. Волокна препятствую запорам, вздутию живота. Необходимы: бобовые, авокадо, отруби, грибы, льняное семя, цельнозерновые злаки, лук, тыква, свекла, капуста;
• флавоноиды – ежевика, темный виноград, клюква, вишня, сливы, малина, яблоки, сладкий перец, укроп, тимьян;
• витамин С – морковь, сладкий перец, цитрусовые, цветная капуста, хрен, козье молоко, редис, томаты, крапива, фенхель;
• витамин Е – миндальное, льняное, арахисовое, оливковое, кунжутное масло, орехи, печень трески, семена тыквы, оливки, шпинат, брокколи, кукуруза;
• естественные диуретики – огурец, фенхель, спаржа, сельдерей, листья одуванчика, кинза, базилик, арбуз, персики, петрушка, имбирь, черная смородина;
• магний – батат, кедровые орехи, семена подсолнуха, финики, фасоль, арахис, чечевица, какао, пророщенная пшеница;
• пряности – перец чили, имбирь, корица, орегано, куркума, мускатный орех, чеснок, тмин;
• «дикая» рыба – тунец, лосось, сибас, макрель, анчоусы, форель, горбуша, осетр, семга;
• яблочный уксус.
Ухудшают состояние: трансжиры, кофеин, сахар, алкоголь, обработанные продукты. Соль также необходимо потреблять минимально - отеки и обезвоживание, которые провоцирует продукт, нарушают ток крови.
4) Эфирные масла.
Восстанавливают кровообращение масла кипариса, мяты, мелалеуки, лаванды, герани, сандала, имбиря, розмарина, можжевельника, апельсина.
5) Лекарственные растения.
Помогают снять отек, ощущение тяжести в конечностях, боль, судороги, препятствуют задержке жидкости конский каштан и черника.
Чернику, кроме потребления в свежем виде, можно использовать для заваривания чая (подойдут и сушеные ягоды, и листья). При приеме биодобавки, содержащей ягоду, рекомендованная доза – 160 мг.
Из семян, листьев, коры, цветов конского каштана изготавливают различные средства от варикоза - как для перорального, так и местного применения. Это могут быть капсулы, мази, чай. При покупке готовых продуктов важно проследить, чтобы в их составе был эсцин (не менее 16-20%). Экстракта достаточно 100 мг.
Защищают сосуды: иглица колючая, экстракт виноградных косточек, корень аира, тысячелистник, горец птичий, девясил, полевой хвощ, брусничные листья, цветы календулы.
Некоторое время варикоз может оставаться косметической проблемой, не вызывая сбоев в работе сосудов, но это не повод его игнорировать. Прогрессируя, патологический процесс чреват образованием трофических язв, тромбов. Отеки и боль, спазмы конечностей мешают выполнению привычных обязанностей, нарушают сон, вынуждают отказываться от спортивной нагрузки.
При обнаружении признаков венозной недостаточности необходимо, не откладывая, обратиться к флебологу или сосудистому хирургу. На начальных этапах возможно устранение проблемы неинвазивными методами.